夜读 | 你的情绪里，藏着你的运气

作者：炉叔

来源公众号：围炉夜读

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控制不了自己的情绪的人，过不好这一生。——炉叔

昨天和朋友大齐见面，他看上去非常疲惫，头发凌乱，黑眼圈快下垂到了唇角。一见面就和我唉声叹气，说和他一起进公司的小林都升了两次职了，他屁变化都没有，当天还被扣了300块。

我没说话，因为他是什么样的人我太熟悉了。

和别人处对象，天天因为吃饭睡觉那些鸡毛蒜皮的小事大吵大闹，别人和他分手，他抱怨自己运气不好；

上学读书，每次写作业考试的时候就情绪暴走，大考小考没一次得意，别人问他怎么了，他总爱说一句，运气不好，滑水了；

工作后也是一样，本来没什么大不了的事情，到了他那里就变得极其严重，动辄破口大骂，和人争吵个不停，部门内内外外全被得罪了一遍，自己的职位久久没有变化，他始终觉得问题出在别人身上，自己只是运气不好……

人们似乎都喜欢在事情没有朝着自己所期望的方向发展的时候叹息一声“运气不好”，然后对着别人的成功羡慕所谓的好运。但我觉得，这种好运，很大程度上决定于个人的情绪是否稳定。

在人生这条单行道上，能力的高低并不是我们最大的敌人，情绪才是。如果一个人不能够控制自己的情绪，过分沉溺于愤怒、消沉、沮丧等负面情绪中，不该愤怒时愤怒，不该消沉时消沉，那么他将连一个学习的机会都不能拥有，更别说前进并且走向成功了。

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美国作家约翰·斯坦贝克说过：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多。”欧里庇得斯也有“我知道我将犯下的罪行是多么可怕，但比之更甚的是我的愤怒，我的愤怒已经战胜了我的理智”这般的言论。

情绪不稳定给人们带来很多的负面影响，它影响着人们的婚姻幸福、子女教育、个人身体健康、人际关系等方方面面。

情绪不稳让身为爱人的人们感情破裂。

太多人在抱怨自己在感情生活中的遇人不淑，“吵吵闹闹不是生活的常态吗？我已经在考虑我们的未来了，她/他却头也不回的离开了”、“太倒霉了又被甩了，我们明明感情那么深为什么不能继续相处下去”……却从来没有认真的反思每一段感情是怎么一步步走向末路的。

“吵吵闹闹”一旦成了常态便不再是情趣，没有人乐意和一个情绪不稳定每天发生冲突的人一起生活、工作，在他/她的伴侣看来，两个人在一起可以分享彼此的情绪，但这种分享是有度的，没有人理应是另一个人的情绪垃圾桶和情绪承受者。

歌曲《平淡日子里的刺》唱到，伴侣之间的坏情绪太多，再多的爱也会被反反复复的情绪变化磨平消失。

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情绪不稳定让在其位的人们工作不能顺利进行。

情绪不稳定的人在工作上的“不幸运”在于没有人会愿意和一个情绪波动激烈的人相处，过多的愤怒让人只想对你敬而远之，过度的消沉让工作机会白白浪费，太多的埋怨让你只看得到失去而从不正式现在和未来，身为同事不会愿意和这样的人合作，身为上司更不可能提升一个不能为公司创造利益甚至因为个人情绪不稳而在工作中出差错的下属；

情绪不稳让成为父母的人们伤害子女的身心健康。美剧《犯罪心理》中有很多的连环杀人案嫌疑人都有着让人悲伤的成长故事，长辈的暴力虐待、情绪折磨给孩子带来太多身心上的伤害，孩子的自尊心、世界观、道德标准在情绪不稳的家长手中畸形成长，最终酿成惨剧。

当然这是比较极端的例子，但很多在情绪不稳的父母影响下成长的孩子或多或少都存在一定的心理问题，而这些心理问题往往没有受到父母的重视，只有在子女让自己失望的时候他们才会想“我真是倒了八辈子的霉才生了你这样的孩子”，而造成这样结果的原因是什么？他们不知道，也不会去想。

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“内心的情绪总是要透过人体的外表流露出来的”。

情绪的不稳定也会诚实的表现在人的生理上，具体的表现在于人们的面貌和身体健康状况上，过度的情绪变化会让人显老，让人疾病增加，让心理的病态赤裸裸地表露给所有人。

古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。

“有德便是福，无嗔即无祸，心宽寿自延，量大智自裕。”

人民日报也曾发文，据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

你控制不住自己的情绪，你的情绪总有一天要把你杀死。

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《孙子兵法》中有云“主不可以怒而兴师,将不可以愠而致战。”在愤怒等不稳定的情绪状态下是不适合做出行动的，这个道理很多耽于负面情绪的人却不理解，情绪不稳定的人将自己所遭遇的事归结为自己的不幸和别人的过错。

近来因琐事致人伤亡、恋爱不成举刀相向、离婚分手后情绪不稳将前伴侣扎成重伤等情绪型犯罪屡屡发生，情绪不稳定的罪犯败坏社会风气，给社会带来很恶劣的影响，使得情绪不稳不再是一件只关乎个人和身边亲近之人的问题。

“每个人都会发怒，这很简单。但向恰当的人，在恰当的时间，以恰当的动机、恰当的方法，表达恰当程度的愤怒，并不是每个人都能做到的易事。”正如亚里士多德所说，高兴、伤心、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧，情绪是很常见的生理和心理状态，情绪并不是一件坏事，正确合理的情绪表达对大家的生活工作是有利的，如何正确合理地表达情绪是一个可以学习的过程。

我们不能阻止负面情绪的出现，但我们可以对其进行引导和疏解。《飞碟说》在“一分钟教你如何控制情绪”中提到如下四点方式：

一、转移注意力。在情绪积蓄的时候采取合理的饮食结构和时间安排，多运动，可以选择做一些轻松的事情转移自己对使自己产生负面情绪的事物的注意力；

二、合理宣泄。可以和亲近的人沟通、分享自己的情绪体验，注意这种分享应当是有节制的，而不是一味地抱怨；

三、目标代偿。类似通过观看恐怖片用恐惧缓解愤怒情绪一样用其他不同类情绪对积攒的情绪进行替代；

四、提升幽默感。自我解嘲，培养乐观心态。

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“所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的难看，让我们心怀怨忿或是心存恐惧。所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰富美好、而且是精心为你量身打造的礼物。”

张德芬曾在《遇见未知的自己》里如此说道。

去认识你的负面情绪，承认、稳定你的负面情绪，并为之采取解决行动，然后你会发现，“霉运”的乌云慢慢散开，一切都在往更好的方向发展。